你每天刷几次牙?每天刷牙两次能降低患痴呆症风险

我有个老朋友,他是位牙医。

前两天,他给我讲了一个他遇到的病人,是个四十出头的女士,但她的牙齿已经到了50多岁的状态了,牙已经所剩无几。

她小时候,父母工作忙,她在换牙的关键时期是和祖父母一起度过的。

老人家对换牙这事儿没太在意,而她自己又怕疼,很多乳牙都是自己用舌头顶掉的。结果,新牙长得歪歪扭扭的,不太好看。

小时候,她并不在意这些,但长大后,有些人会取笑她的牙齿不好看。

等到她工作了,有了点积蓄,她决定去公司附近的牙科诊所看看。

她问诊所里的医生能不能矫正牙齿,就是戴牙套那种。

但诊所的医生却告诉她,她的年纪太大了,不适合矫正,建议她磨平牙齿,然后装牙冠。

于是,她磨掉了两颗本来好好的牙齿。

从那以后,她的牙齿开始经常发炎和出血。她没去医院,想着吃点消炎药就能好,结果牙齿的情况越来越差。

过了一阵子,她实在没办法,只好去了正规医院。

医生检查后发现,她的牙周炎已经非常严重,治疗也只能是维持现状,而且牙齿的健康状况相当于50多岁的人。

后来有段时间,她没坚持治疗,直到牙齿开始掉了,她才到医院看。

结果,医生告诉她,她的牙齿已经保不住了,需要全部拔掉。

经过四次拔牙,她现在只剩下七颗牙齿。

所以啊,劝大家发现牙齿不舒服,或者有牙周炎,一定要尽早去正规的医院检查,尽早治。

一、60岁后,掉牙多的人活得久?

中国有句老话叫“老掉牙”,好像觉得人老了牙齿自然就会掉光,但实际上,如果我们好好照顾牙齿,它们完全可以伴随我们一生。

世界卫生组织(WHO)提出了一个“8020”的牙齿健康目标,意思是说,到了80岁,老人至少应该有20颗能够正常使用的牙齿。

所以,不管你现在多大岁数,只要你能用的牙齿少于20颗,就意味着你的牙齿健康还没达到这个标准。

牙齿的缺失并不都是因为年龄增长,而更多的是由于蛀牙或者牙周炎。

牙齿状态好不好,自测就能知:

首先,可以照照镜子,如果发现牙齿上有黑黑的小洞,那就要留心是蛀牙。

第二,吃冷、热、酸、甜的东西时,牙齿会疼,除了是蛀牙,还可能是牙齿磨损、牙龈退缩。

第三,如果刷牙的时候出血,或者吃的东西上有血迹,可能是牙龈发炎或者牙周病。

所以,建议大家要得定期去看牙医,至少每年检查一次牙齿,这样才能早点发现问题,早点治好。

二、Nature子刊:每天刷牙两次,可以有效降低患痴呆症的风险

2024年,《Nature》子刊发布的最新研究发现,口腔健康与认知功能障碍之间存在双向关系。痴呆症患者中吞咽困难的比例更高,而吞咽困难又与未来患痴呆症的风险增加有关。

研究者认为,每天刷牙两次和定期进行牙齿检查,能有助于降低患痴呆症的风险。

研究人员从日本全国医保数据库(NDB)中获取了痴呆症患者的相关信息,在为期两年的跟踪研究期间,分析发现:

1、与没有痴呆症的人相比,被诊断为痴呆症的患者更有可能表现出较差的口舌功能和吞咽功能。然而,研究中并没有发现两组人在咀嚼功能上有明显的差别。

2、如果不经常看牙医,或者每天刷牙次数少于两次,牙齿数量不足20颗,有蛀牙,这些都可能会让人更容易患上痴呆症。

具体来说,这些不良习惯和状况可能会让你患痴呆症的风险分别增加62.0%、60.1%、33.7%、49%。

从这些数据来看,不常去看牙医和每天刷牙次数不足与痴呆症风险增加十分相关。

可见,刷牙不仅是保护牙齿的关键,还是预防老年痴呆的好方法。

对于年纪大的朋友们来说,只要牙齿还在,就得坚持每天刷牙。

那么,怎么刷牙才能刷得干净呢?

刷牙的关键在于使用正确的方法,建议大家尝试“水平颤动拂刷法”来刷牙:

首先,把牙刷的刷毛对准牙齿和牙龈交界的地方,和牙齿表面呈45度角。

其次,轻轻地做小幅度的颤动和拂刷动作。

另外,记得选择含氟牙膏,每天早晚各刷一次,每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙时不要用力过猛,也不要横向刷,这样可能会导致牙龈萎缩、牙齿磨损等问题,那就不好了。

参考资料:

[1]Daly B, Thompsell A, Sharpling J, Rooney YM, Hillman L, Wanyonyi KL, White S, Gallagher JE. Evidence summary: the relationship between oral health and dementia. Br Dent J. 2018 Jan;223(11):846-853. doi: 10.1038/sj.bdj.2017.992. Epub 2017 Dec 1. PMID: 29192686.

[2]《牙齿的寿命有多长?牙齿该长几颗?... 小小牙齿的一生》.上海第九人民医院.2024-02-04

[3]《刷牙到底应该怎么“刷”?老年人尤其注意!》.科普中国.2023-11-11

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